2017 03.04.2017  -  31.05.2017
Vejledning

Crossgym kvinder (Cross)
Uanset om du ønsker fedtforbrænding, at tone din krop, forbedre din kondition/udholdenhed/balance, eller blot har lyst til, at give den gas i 1 time - så er Crossgym noget for dig.
Her kan alle være med, uanset alder - Det er ikke en konkurrence - men en forbedring af dig selv.
Crosgym er en træningsform, der har fokus på en effektiv og funktionel træning.
Der bruges et minimum af rekvisitter, men samtidig er der et stort træningsudbytte, da der er fokus på
høj intensitet og intervaltræning.
Crossgym er opbygget så der opnås en harmonisk træning af hele kroppen, og der er fokus på både puls-, muskel- og balance-/koordinationstræning.
 
Holdet er i Crossfit rummet 
 
Berit 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Forældre-barn (F/B)
Holdet er for børn 0-3 år og deres forældre.
På holdet skal vi have kvalitetstid og udvikle barnets grundlæggende motorik igennem leg, sang og bevægelse.
Gymnastikken vil være tilrettelagt sådan, at alle kan være med, på det niveau barnet er på. Vi vil lave forskellige lege og bevægelser den første del af timen, og finde redskaber frem til sidst.
Så tag hinanden i hånden og kom og vær med.
 
Holdet er i Mulisalen 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Tons og tuml (TT)
Holdet er for børn 3-5 år.
På holdet skal vi tonse derudaf, bruge vores fantasi og have det sjovt med leg, sang, bevægelse. Vi skal udvikle børnenes motorik og lave forskellige indledende øvelser til spring og rytme gymnastik.
Der vil i år være mulighed for børnehavehentning.
 
Holdet er multisalen 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spilopper (Spil)
Holdet er for drenge og piger mellem 6-8 år og timen vil være en blanding af leg og gymnastik, hvor barnets motoriske evner er i fokus. Der bliver taget udgangspunkt i det enkelte barns niveau, så alle udvikles i deres eget tempo. Vi kommer til at bruge gulvet, men også forskellige redskaber som trampolin, air-track mm.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Corebar (Core)

Corebar træning er en nyere fitnessform, en all-in-one træning med fokus på core delen dvs. hofte, bækken, mave og ikke mindst ryg. Vi arbejder de med indre og ydre core muskler på en helt ny måde, både stående og liggende. Træningen indeholder balance puls- og styrketræning. Hele timen har vi den ergonomisk bøjede vægtstang på hhv. 1,2 eller 3 kg med.

Timerne er et mix af Corebar F.I.T. og Corebar H.I.T. Vi starter med Corebar F.I.T. som er lidt mere skånsom, men vi får helt sikkert pulsen op. Holdene er for øvede og let øvede, man bestemmer selv eget tempo.

Holdet er i Multisalen.
 
Tina
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (Yoga)

Sund yogatræning for travle bier

På dette hold vil der være særlig fokus på yoga Solhilsener. Solhilsener – Suria Namaskar – siges at være workout for hele kroppen og et eksempel på, hvordan man kan opnå gode resultater på kort – men regelmæssig – tid. Det bedste ved Solhilsen er, at den er meget nyttig at lære for dem, som ellers har svært ved at finde tid til at dyrke yoga. Solhilsen består af et bestemt antal yogastillinger, som gentages på hver side til en komplet runde, som vi praktiserer i et flow. Hver bevægelse er koordineret med åndedræt og vil give dig smidighed, styrke og balance. Vi vil også komme til at lave andre yogastillinger, som vil medbringe balancen og ro til kroppen og sindet. Vær klar til at blive udfordret. Du behøver ikke have kendskab til yoga. Husk evt. et tæppe eller varm trøje til afspænding – lidt vang og et åbent sind.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crossdance (Dance)
En dance/fitness time med moduler på kryds og tværs.
Deraf navnet “Cross Dance”

Sveden vil dryppe fra deltagernes pande samtidig med der er masser af smil, energi
og overskud direkte ind på kontoen.

Stemningen vil nå kogepunktet og den gode musik gør simpelthen, at man ikke kan stå stille.
En Cross Dance™ time er modulopbygget, så man er både omkring Dance, Bodytoning
og Cardio. Det vil sige, hele kroppen bliver trænet på de 60 min. en Cross Dance™ time varer, helt uden redskaber.

I modulerne er der koblet et element fra de latinamerikanske danse ind, som samba, rumba, pasodoble eller jive.
Koreografierne på en Cross Dance™ time er forholdsvis simple, med andre ord:

Keep It Simple!!
 
Holdet er i Multisalen 
 
Amela 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Crossgym mænd (Cross)
Grossgym/mænd er holdet for dig, som gerne vil udfordres i din træning.
Vi anvender træningsmetoderne fra Bootcamp og Crossfit.
Der bliver gået til stålet, men der er også plads til jokes og mandehørm.
 
Holdet er i Crossfitrummet. 
 
Jimmy og Niels 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion (Mot)
Holdet er i Multisalen
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mix hold (Mix)
Mix er holdet for drenge og piger, der er 9-12 år, som gerne vil springe og lege indenfor gymnastikken. Vi vil fokusere på at lave en sjov og spændende træning, hvor alle bliver udfordrede på deres niveau.
Holdet er i hallen
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Boksning (Boks)

Der vil blive trænet boksning i traditionel forstand med fysisk træning, boksning på sandsække, skyggeboksning osv. Der vil blive lagt vægt på et fantastisk kammeratskab, sammenhold, og sidst men ikke mindst Disciplin.

Boksesporten er en stor "mundfuld".

Det kræver at høre efter, lytte og lære, samt en "fantastisk" mange dejlige kilometer løbeture på landevejene

Men nok om det,

Kom op i Lanterne så starter vi Løgstør Bokseklub under Løgstør Gymnastikforening.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Se billeder fra aktiviteter i klubben

Galleri