Voksenhold

Foreningen tilbyder følgende voksen hold for sæsonen 2019/20

Bemærk, for nogen af vores voksenhold er sæsonen opdelt i en efterårs- og forårsperiode. Efterårsperioden strækker sig fra sæsonstart (primo september) til nytår, og forårssæsonen strækker sig fra nytår til sæsonafslutning.

For deltagelse i hele sæsonen, skal du tilmelde dig begge perioder.

Crossgym Kvinder

Tid og Sted

Mandag kl. 18:45-19:45

Lanternen - Crossgym-/bokselokalet

Uanset om du ønsker fedtforbrænding, at tone din krop, forbedre din kondition/udholdenhed/balance, eller blot har lyst til, at give den gas i 1 time - så er Crossgym noget for dig.

Her kan alle være med, uanset alder - Det er ikke en konkurrence - men en forbedring af dig selv.

Crossgym er en træningsform, der har fokus på en effektiv og funktionel træning.

Der bruges et minimum af rekvisitter, men samtidig er der et stort træningsudbytte, da der er fokus på høj intensitet og intervaltræning.

Crossgym er opbygget så der opnås en harmonisk træning af hele kroppen, og der er fokus på både puls-, muskel- og balance-/koordinationstræning.

Crossdance (Mandag)

Tid og Sted

Mandag kl. 19:30-20:30

Lanternen - Multisalen

En dance/fitness time med moduler på kryds og tværs. Deraf navnet “Cross Dance”.

Sveden vil dryppe fra deltagernes pande samtidig med der er masser af smil, energi og overskud direkte ind på kontoen. Stemningen vil nå kogepunktet og den gode musik gør simpelthen, at man ikke kan stå stille.

En Cross Dance™ time er modulopbygget, så man er både omkring Dance, Bodytoning og Cardio. Det vil sige, hele kroppen bliver trænet på de 60 min. en Cross Dance™ time varer, helt uden redskaber.

I modulerne er der koblet et element fra de latinamerikanske danse ind, som samba, rumba, pasodoble eller jive. Koreografierne på en Cross Dance™ time er forholdsvis simple, med andre ord:

Keep It Simple!!

Corebar

Tid og Sted

Tirsdag kl. 18:00-19:00

Lanternen - Multisalen

Corebar træning er en nyere fitnessform, en all-in-one træning med fokus på core delen dvs. hofte, bækken, mave og ikke mindst ryg. Vi arbejder de med indre og ydre core muskler på en helt ny måde, både stående og liggende. Træningen indeholder balance puls- og styrketræning. Hele timen har vi den ergonomisk bøjede vægtstang på hhv. 1, 2 eller 3 kg med.

Timerne er et mix af Corebar F.I.T. og Corebar H.I.T. Vi starter med Corebar F.I.T. som er lidt mere skånsom, men vi får helt sikkert pulsen op. Holdene er for øvede og let øvede, man bestemmer selv eget tempo.

Motionshold (Senior) (Senior)

Tid og Sted

onsdag kl. 18:00-19:00

Lanternen - Multisalen

Motionshold for seniorer

Crossdance (Onsdag)

Tid og Sted

Onsdag kl. 19:00-20:00

Lanternen - Multisalen

En dance/fitness time med moduler på kryds og tværs. Deraf navnet “Cross Dance”.

Sveden vil dryppe fra deltagernes pande samtidig med der er masser af smil, energi og overskud direkte ind på kontoen. Stemningen vil nå kogepunktet og den gode musik gør simpelthen, at man ikke kan stå stille.

En Cross Dance™ time er modulopbygget, så man er både omkring Dance, Bodytoning og Cardio. Det vil sige, hele kroppen bliver trænet på de 60 min. en Cross Dance™ time varer, helt uden redskaber.

I modulerne er der koblet et element fra de latinamerikanske danse ind, som samba, rumba, pasodoble eller jive. Koreografierne på en Cross Dance™ time er forholdsvis simple, med andre ord:

Keep It Simple!!

Træning for mænd

Tid og Sted

Torsdag kl. 20:00-21:00

Lanternen - Crossgym-/bokselokalet

Holdet er for mænd i alle aldre, der ønsker sig en god gang ugentlig træning, hvor man får brugt sin krop.

Træningstimen er delt op i to. Den første del består af styrke- og cirkeltræning. Her bruges primært vores egen kropvægt i de forskellige øvelser. Træningsprogrammet varieres fra uge til uge. Alle øvelser kan tilpasses, så de passer til dit niveau.

Den anden del består af en gang motionsfloorball. Her gælder det om at få pulsen helt op.

Det tilbyder vi:

  • Sved på panden
  • Høj puls
  • Træning på dit niveau
  • Motivation
  • Smil på læben

Holdet er for alle uanset alder, styrke og kondital.

Vi mødes i crossgym-/bokselokalet i Lanternen.

Seneste nyheder

Fritidspas for børn og unge

Hvis kontingentet er en økonomisk udfordring, kan man ansøge om støtte fra Vesthimmerlands Kommune

Sponsorer

  • Jutlander Bank
  • danrevi

Fitness login